Cultiva tu fuerza El programa de alimentaci?n y ejercicios que necesitas para aumentar tu masa muscular【電子書籍】[ Carla Zaplana ]

＜p＞＜strong＞Un libro para iniciarse en el entrenamiento de fuerza, clave para la longevidad y la salud mental. Acompa?ado de un plan de alimentaci?n para ganar m?sculo de forma consciente y saludable.＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞≪Si tienes este libro entre las manos, es porque te interesa verte bien, pero no solamente verte bien por fuera, sino dar un paso m?s all? y que este proceso de verte bien en el espejo sea un reflejo de todo lo que llevas tiempo cultivando por dentro. ?Bienvenida/o a ＜em＞Cultiva tu fuerza＜/em＞ un libro que pretendo que sea una gu?a para todos aquellos y aquellas que, como yo, nos hemos dado cuenta que el tener un buen tono muscular va m?s all? de lucirse en bikini o que se nos marque la ≪tableta de chocolate≫. Nunca me interes? tener un cuerpo musculoso, y menos si eso requer?a tener una pr?ctica y rutina de ejercicio f?sico. Nunca he sido habilidosa en ning?n deporte, m?s bien un poco patosa en todo lo que me iniciaba, y la verdad sea dicha, floja≫.＜/p＞ ＜p＞La p?rdida de masa muscular es un fen?meno com?n que ocurre con el envejecimiento y por otros factores como lesiones, c?ncer, bajos niveles de testosterona y hormona de crecimiento, altos niveles de estr?s y prevalencia de diabetes en la sociedad. La p?rdida de masa muscular puede provocar un declive en la salud f?sica y cognitiva en general. La buena noticia es que gran parte de esta p?rdida de masa muscular puede desacelerarse e incluso revertirse en adultos j?venes y de mediana edad si se aplican cambios en los h?bitos de estilo de vida. La musculaci?n es una de las herramientas m?s efectivas para ganar masa muscular y revertir la p?rdida de m?sculo. Los beneficios de la musculaci?n incluyen ganar m?s fuerza, mejorar la salud ?sea y articular, mejorar los niveles de la glucosa en sangre, acelerar el metabolismo, mejorar la salud cardiovascular, prevenir y aliviar dolores posturales, fortalecer el sistema inmunol?gico, mejorar la salud mental y autoestima, y aumentar la longevidad. La filosof?a de Carla no potencia la obsesi?n por la est?tica sino por una buena salud. Y gran parte de la clave de tener una buena salud es una buena musculatura. Trabajar la musculaci?n no trata solamente de cargar pesas o realizar ejercicios de repetici?n, sino de desafiarnos a ser m?s resilientes, a ser m?s fuertes en todos los sentidos. La disciplina que aplicamos en el gimnasio se filtra en nuestras vidas, haci?ndonos m?s resistentes ante las tormentas emocionales y los desaf?os cotidianos. La alimentaci?n consciente se basa en la idea de que debemos prestar atenci?n a nuestros cuerpos, emociones y pensamientos al comer, en lugar de simplemente comer por inercia o impulsos emocionales. El libro est? estructurado en tres grandes partes: la primera parte se centra en la importancia de la ＜strong＞musculaci?n＜/strong＞, la segunda en la ＜strong＞alimentaci?n＜/strong＞ y la tercera en la ＜strong＞nutrici?n＜/strong＞. El libro nos ofrece una gu?a completa para adoptar un enfoque m?s consciente y saludable sobre la musculaci?n, la alimentaci?n y la nutrici?n.＜/p＞ ＜p＞La musculaci?n consciente no solo es un medio para lucir un cuerpo tonificado, sino una herramienta esencial para combatir la p?rdida de masa muscular, prevenir enfermedades cr?nicas, mejorar la calidad de vida a medida que envejecemos y aumentar la longevidad. Carla nos ayuda a descubrir los beneficios de la musculaci?n a nivel fisiol?gico, mental y emocional en este libro que te guiar? hacia una vida m?s saludable y activa.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

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